W tych poszczególnych wpisach będę opisywał Ci najskuteczniejsze metody na stres. Jedną z nich jest bardzo prosta metoda wykorzystująca kartkę i długopis. Polega ona na tym, żeby wypisać np. wszystkie nasze lęki i obawy - zadając sobie jednocześnie pytanie - co się stanie gdy ta sytuacja się pojawi?
Okazuję się, że bardziej boimy się myśli o danym wydarzeniu niż samego wydarzenia. Przykładowo - jeżeli boisz się zwolnienia z pracy to na pewno przyłapujesz się na tym, że nie chcesz o tym myśleć, jest to tzw. zasypywanie problemów w piasku.
To, że o czymś nie chcesz myśleć nie oznacza, że ten problem znika.
Dzięki kartce i długopisowi możesz przeprowadzić rozmowę ze sobą. Gdy zadasz sobie pytanie co zrobię gdy pojawi się ta sytuacja zobaczysz, że Twój mózg wpadnie na dziesiątki świetnych pomysłów. Gdy już znajdziesz kilka alternatyw możesz zacząć spokojnie działać. Nasz umysł jest spokojniejszy gdy mamy kilka alternatyw wyjścia z sytuacji kryzysowej. Tutaj znajdziesz więcej metod na radzenie sobie ze stresem >>
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz